理解逆境：一旦遇到逆境，要接纳自己身处逆境这个事实，要坦然面对，接受它，这不是世界末日。只有接受“身处逆境”这个事实，才能正视它。在此基础上强调保持积极乐观的心态，在逆境不能轻易放弃。

管理逆境：逆境能够管理，要点是善于调整不良心态，可以通过变换视角、合理化、转移、替代、升华来处理逆境。

——变换视角。可以借用伊壁纠鲁的观点来描述变换视角的含义，“不是事情本身使你不快乐,是你对事情的看法使你不快乐。”半瓶水可以看成半瓶空，也可以看成半瓶水。同样道理，是不是逆境，看你从哪个角度看；逆境是财富还是负资产，也是看你从哪个角度来认识。这就是变换视角。

——合理化。指的是需要找到合适的理由，而合适的理由来自于看问题时用相对、全面、动态来代替绝对、片面和静态。所谓“相对观”，强调不好中有好的一面，例如胆小可以认为是谨慎，危机也是机会；塞翁失马，焉知非福？“全面观”强调补偿：这方面不好那方面好，例如，“我个矮，但我很灵活”就是补偿，视力不好往往听力超强，等等。“动态观”强调转化：现在不好将来好，例如，“否极泰来”，“祸兮福所倚”等等。总之，“相对观”注重胸怀宽广；“全面观”注重思路宽广；“动态观”注重眼界宽广。

——转移。指的是转移自己的关注点和场所，“吃不到葡萄”，绝不欺骗自己说葡萄酸，而是从吃葡萄转移到另一个关注点，例如锻炼、书法等等；转移一个新的环境，忘掉葡萄。

——替代。就是用新的内容来取代原有的东西，例如，“吃不到葡萄”，可以吃桔子或其他水果等等。

——升华。则是利用所谓的逆境和不顺，把它当成进步和发展的阶梯。曼德拉27年的牢狱之灾，一个人有几个27年？但他绝不沉沦和自暴自弃，尽管服刑他备受迫害和折磨，但始终未改变反对种族主义、建立一个平等、自由的新南非的坚强信念。他坚持锻炼身体，例如每天在牢房中跑步，做俯卧撑等。所以1990年获得自由后于1994年被选为南非首位黑人总统，被尊称为南非国父。太史公遭酷刑，反而写成了《史记》这部不朽之作。张海迪身残志坚，虽然没有条件在学校学习，却学完了小学、中学全部课程，自学了4门外语，并攻读了大学和硕士研究生的课程。年近不惑时获得硕士学位，并成功翻译了16本海外著作，完成了一百多万字的作品。这些感人的事迹，就是对在逆境中升华的最好诠释。